Hvorfor jeg valgte å gå på kurset var fordi jeg ville forandre min livsstil og ville gå ned i vekt å bli der. De tre første ukene gikk jeg bare på pulver( f.o.m.02.10 t.o.m 15.10),anbefalingen var faktisk 9 uker bare på pulver og jeg tok bare 3 uker Siden 16.10 begynte jeg med 1 måltid mat og d var middag. Husker d som d skulle vært i går. Jeg var på jobb og d var d beste jeg hadde spist på leeeeeenge. Målet mitt er å holde på med dette frem til 03.12.. Da har jeg holdt på 2 uker lenger enn anbefalt. Så lenge jeg ikke holdt i 9 uker bare på pulver får jeg være flinkere å gå lenger på de andre.
Hovedmålet mitt er å gå ned 30 kilo innen 01.10.10. Forandre kostholdet og bli der.
Delmål 1: Trene minst 3x i uka, Spise sunn mat. Ned 15 kg innen April 2110
Delmål 2: Ned 15 kg innen Oktober 2110 og holde vekta
Dato for måloppnåelse: 1 år frem i tid altså Oktober 2110
Vekt : 01.10: 92.7 liv: 114 cm Arm: 40 cm Lår: 68 cm Fettprosent: 47.4
08.10: 87.8 Fettprosent: 45.9
15.10: 86.3 liv: 111 cm Arm: 37,5 cm Lår: 63.5cm Fettprosent: 46.1
22.10: 84.2 liv: 107 cm Arm: 35 cm Lår: 62 cm Fettprosent: 47.0
29.10: 84,2 Fettprosent: 44.3
05.11: 81.5 Fettprosent: 44,5
12.11: 81.9 Liv: 103 cm Arm: 34 cm Lår: 62
19.11: 79.8 Fettprosent: 43.7
Syntes jeg har kommet godt i gang med treningen. Syntes d er gøy med sal timer for da må man presse seg litt mer. D er enklere å la d vær når man trener alene.
Har også fått et styrkeprogram som jeg skal følge. pr.d.d 23.11.09 Har prøvd: Movement, Asp, Core og spinning.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar